Το παιδί σας 1-3 χρόνια

Ασβέστιο: μια προτεραιότητα για την υγεία των παιδιών

Ασβέστιο: μια προτεραιότητα για την υγεία των παιδιών



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ένας βασικός παίκτης στην ορυκτοποίηση των οστών, το ασβέστιο διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στο σχηματισμό, την ανάπτυξη, τη δύναμη και τη συντήρηση του σκελετού. Δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε χωρίς αυτό!

Οι εξηγήσεις και συμβουλές του Patrick Tounian, καθηγητή παιδιατρικής και επικεφαλής της παιδιατρικής διατροφής στο νοσοκομείο Armand-Trousseau στο Παρίσι.

1. Το ασβέστιο κατέχει εξέχουσα θέση στο ανθρώπινο σώμα

  • Το ασβέστιο είναι μακράν το πιο άφθονο μεταλλικό άλας του ανθρώπινου σώματος. Το σώμα ενός ενήλικα έχει περισσότερο από ένα κιλό, εκ των οποίων το 99% στα οστά! Πρωτεύουσα στο σχηματισμό και την ανάπτυξη του σκελετού και των δοντιών, παρεμβαίνει επίσης σε θεμελιώδεις λειτουργίες όπως η συστολή των μυών, η πήξη του αίματος ...
  • Οι ανάγκες σε ασβέστιο ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία: 500 mg για ένα παιδί, 1200 mg για έναν έφηβο, 1000 mg για έναν ενήλικα.

2. Το επίπεδο ασβεστίου του παιδιού καθορίζει τη μελλοντική του υγεία

  • Το κτίριο και η εδραίωση του σκελετού λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας. Η ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου θα εμπόδιζε την ανάπτυξη βέλτιστου οστικού κεφαλαίου. Ο κίνδυνος αργότερα; Οι κίνδυνοι οστεοπόρωσης ήδη από 30 χρόνια, μείωση και εξασθένιση της οστικής μάζας, αύξηση των καταγμάτων.

3. Το ασβέστιο αποτελεί προτεραιότητα για το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα

  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα διατηρούν το ιστορικό του περιεχομένου ασβεστίου! Τα πρώτα χρόνια της ζωής, το μπουκάλι γάλακτος είναι μια εξαιρετική ασφάλεια ασβεστίου. Στη συνέχεια, με τη διαφοροποίηση, το μερίδιο του γάλακτος μειώνεται, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυριά, μικρές ελβετικές ...) μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες.
  • Από 2 χρόνια, η ιατρική σύσταση καθορίζει την κατανάλωση σε τρεις ανά ημέρα. Άλλα τρόφιμα, όπως αμύγδαλα, μερικά πολύ μεταλλικά νερά, endive ... περιέχουν επίσης, αλλά σε πολύ λιγότερο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

1 2